2017-07-14


【分享】濾藍光螢幕不傷眼?國健署:護眼6招這樣做...

放暑假了,學生宅在家看電視、滑手機和玩電腦,許多家長擔心藍光會對孩子視網膜造成傷害,在3C產品上加裝抗藍光螢幕濾膜或保護貼,但這些濾藍光配件真的能防止眼睛受傷害嗎?國民健康署表示,效力還有待更多研究證明,要保護眼睛,還是先落實「護眼6招」卡實在!

降低藍光危害?濾藍光產品效果有待商榷!

文獻實證指出,長時間近距離使用3C等電子類產品,LED所發出的藍光會刺激產生自由基,對視網膜細胞造成傷害。而兒童水晶體清澈、透光率高,更容易受藍光傷害。為了降低藍光對眼睛的傷害,許多人購買抗藍光螢幕濾膜或保護貼、抗藍光眼鏡、葉黃素等配件使用,但國健署表示,這些所謂過濾藍光的產品是否具有降低藍光危害的效果,還需要後續研究證明,民眾千萬不要以為只要3C產品螢幕有加過濾藍光的配件,就不在意3C產品的使用時間。

國健署提醒,2歲以下兒童應避免看螢幕,大於2歲每日不要超過1小時,且每次用眼30分鐘應休息10分鐘。此外,實證發現高色溫LED比低色溫更易造成白內障,因此建議使用時將光源調降至低色溫,降低藍光比率以減低水晶體的傷害;避免在關燈情況下看電視和玩手機,因黑暗中,瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛,而傷害眼睛。

玩3C傷視力 小心高度近視易導致失明

除了藍光問題之外,長時間玩3C產品也會影響視力或導致近視度數暴增。依據教育部統計,105學年度學生裸視視力不良率(含近視、散光、弱視...等),國小一年級為26.0%,國小六年級已達63.4%,國中一年級更達68.6%。

據醫學研究顯示,越小年紀近視,度數增加越快,且隨著年齡增加,平均每年會增加75至100度,近視度數像爬樓梯般逐年增加。如果未加以控制,容易高度近視(度數>500度),而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有10%會導致失明。

國健署提醒,如果小孩出現經常瞇眼、揉眼睛、近距離看東西等現象,父母應盡早帶小朋友至眼科進一步檢查。需注意的是,近視並非配眼鏡就可治療,實證醫學發現散瞳劑能有效控制度數,所以建議配合醫囑控制度數,勿因學童點散瞳藥之副作用或是療效無法立竿見影而中斷治療。

「視」在必行!兒童暑假護眼6招

眼睛為靈魂之窗,良好視力有助學習效果,國健署呼籲家長以身作則,不過度滑手機或使用3C產品,也不要以手機、平板電腦來安撫孩子情緒,暑假時間多帶孩子到戶外活動,每天至少2至3小時,除了可以增加親子感情,也能提升孩子體能、減少肥胖及幫助學習,提高孩子未來競爭力。

【護眼6招】

  1. 每日戶外活動2至3小時以上。

  2. 兒童2歲以下避免看螢幕,大於2歲每日不要超過1小時。

  3. 用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35至45公分距離。

  4. 讀書光線要充足,坐姿要正確。

  5. 均衡飲食,天天五蔬果。

  6. 每年定期1至2次檢查視力。